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リンパ線の流れを良くする食べ物は? にんにくの味噌漬け、スタミナ＆血行促進レシピ・作り方 関連動画

レシピは下部にあります。

リンパ浮腫を改善するために、効果的な食生活を実践することが重要です。



豆類には、タンパク質やマグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれているため、



豆腐、豆乳、味噌、納豆などを毎日の食事に取り入れることをお勧めします。



食べ物を適切にバランスよく取ることも、栄養素を補給する上で重要です。



また、塩分の摂り過ぎには注意が必要です。塩分を摂りすぎると、



身体が多くの水分を必要とするため、



血管から水分が漏れ出てリンパ浮腫の原因になることがあります。

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健康の基本は自然野菜から

ビタミンB6は、生理前のホルモンバランスを整え、



リンパ浮腫の改善に役立ちます。この栄養素は、



にんにく、まぐろ、かつお、さんま、さば、牛レバー、バナナなどの



食べ物に含まれています。ただし、食べ過ぎには注意が必要です。



体重が増えるとリンパ浮腫の症状が悪化するため、



摂取量を調整するように心がけましょう。



さらに、ヨガを実践することも、リンパ浮腫の改善に非常に効果的です。



ヨガにより、リンパの流れが促進され、



体全体の免疫力が高まるとされています。



また、リンパの流れを促すマッサージを行うことも有効です。



マッサージによって、リンパ球の数が増加し、免疫力が向上するとされています。

材料（３～５人分）
にんにく / ２０～３０粒
味噌 / 1/2カップ程度
砂糖 / 1/4カップ程度
醤油・お酢 / 小さじ１～２

レシピを考えた人のコメント
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