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薄毛、ハゲに効く食べ物とは？ランキングの発表！！美髪目指してレシピ。もずく入りサラダの作り方 関連動画

レシピは下部にあります。

薄毛や禿げは、食事によって予防できる可能性があるのでしょうか？



実は、食事は髪や頭皮の状態に大きな影響を与えます。



食べ物に含まれる栄養素や、食事のタイミングによって、



髪や頭皮の健康に様々な影響を与えるのです。



将来的に薄毛や禿げにならないためには、



食生活を改めることが重要です。

健康の基本は自然野菜から

薄毛の予防効果が高い食品のランキングを、以下にご紹介いたします。



1. わかめ

2. 卵

3. ナッツ

4. 緑黄色野菜

5. 牡蠣（かき）

6. 鶏肉

7. 豆類



特に、食生活が乱れていると、髪の栄養が十分でなくなり、



薄毛や禿げのリスクが高まることがわかっています。



一方で、わかめが薄毛に効くという認識は広く浸透していますが、



医学的観点から見ると、わかめが薄毛の改善に効果的であるという明確なエビデンスは得られていません。



薄毛や禿げの原因はさまざまですが、激辛のエスニック料理などの刺激が強い食べ物には要注意です。



このような食べ物は発汗作用があり、皮脂の分泌を増加させ、



毛穴を詰まらせることがあるためです。



また、交感神経が刺激され、自律神経も乱れやすくなり、



血行にも悪影響が及ぶことがあります。



食事と一緒に栄養素をサプリメントで補うことも、



栄養のバランスをとる上で一つの方法です。特に、30、60代の方々は、



栄養バランスが偏りやすいため、積極的にサプリメントを取り入れると良いでしょう。

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材料（2人分）
トマト / 1/2個
アボカド / 1/2個
ブロッコリースプラウト / 1掴み
もずく / 1パック
お好きなグリーン(リーフレタス等) / 1掴み?お好みの量
お好みのドレッシング / お好みの量

レシピを考えた人のコメント
お肌にいい食材をたっぷりと使ったサラダに、髪にいいもずくも加えてみました(^^)

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