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背が伸びる、身長を伸ばす食べ物とは？身長アップのレシピ。豆腐とアーモンドのハンバーグの作り方 関連動画

レシピは下部にあります。

「身長を伸ばす食品とは？」と考えている方は多いでしょう。



身長はほとんどが遺伝によるものだと言われていますが、



骨の成長を促すことは可能です。



身長が高くなるということは、骨が成長しているということです。



身体が成長するにつれて、



血液や細胞も増えて栄養素の必要量が大きくなっていきます。



骨と一緒に成長することが理想的です。

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健康の基本は自然野菜から

成長期には、タンパク質、カルシウム、ビタミンD、アルギニン、



シトルリンを摂取することが重要です。



約3割の骨の構成要素がタンパク質であることも覚えておきましょう。



朝ごはんは忙しくて栄養を考えずに済ませてしまいがちですが、



卵、納豆、ヨーグルトなどでタンパク質を摂ることができます。



そして、「寝る子は育つ」という言葉があるように、深い睡眠も大切です。



成長ホルモンは睡眠中に分泌されるためです。

材料（2人分）
豚ひき肉 / 約200g
木綿豆腐 / 400g
アーモンド / 40g
玉ねぎ / 小1と1/2個
パン粉 / 1カップ
豆乳 / 大さじ2杯
鶏卵 / 1個
塩 / 小さじ2杯
マゼカル / 付属スプーン2杯
ナツメグ / 適量
こしょう / 適量

レシピを考えた人のコメント
子どもに大人気のハンバーグでたっぷりのカルシウムが摂れるようにしました。

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